Oggi mi dovevo scaricare, ieri c'era stata la Prima Comunione di mio figlio, festa bellissima, dalla cerimonia al ricevimento, ma tutto molto stressante e stancante, qundi, niente di meglio di una bella corsetta per scaricarmi dallo stress accumulato......
Mi sveglio presto, circa alle 6,40, il tempo di cambiarsi e partire alle ore 7,10 circa, corsetta leggera fino alla ciclabile, attraversando piazza del mercato già affollata di banchi e bancarelli e piena di persone (ma non dorme nessuno qui ?????), entro in ciclabile direzione S.Lucia, supero il ponte sul Bisenzio e affronto la salita di Canneto.... In cima alla salita sono al 5° Km e li ho coperti in 24'50" a 4,58 al Km.
Continuo in direzione La Briglia- Vaiano e superata la galleria di Gamberame (7 Km) arrivo alla pista di atletica della Briglia (8,250 Km), mezzo giro di pista per uscire un'attimo dalla ciclabile e rientrarci dopo circa 300 mt in strada per affrontare l'ultimo tratto (bellissimo, tutto nella natura), che mi porta nella zona industriale di Gabolana (Vaiano), alla fine del mio percorso di andata, Km 10,950 coperti in 53'48" a 4,56 al Km.
Inizio quindi il percorso inverso, tutto scorre bene, il ritmo è buono, il passo agevole, ma il caldo comincia a farsi sentire e l'unica pecca che in tutto il percorso è che non sono riuscito a bere per la totale assenza di fontane, cosa assolutamente scandalosa, quindi, passato Rio Buti decido di uscire dalla ciclabile (17°Km) e continuare il percorso passando dall'abitato di Canneto fino alla famosa Fontana prima della Villa del Palco (19°Km),dove finalmente riesco a bere, visto che il caldo e l'afa si fanno già opprimenti, decido di rientrare a casa, quindi affronto la discesa del Palco, rientro in ciclabile e faccio rientro a casa rallentando un poco il passo.
All'arrivo a casa, la sorpresa, ho coperto l'intero tragitto Km 21,109 in 1h 42'49" a 4,52 al Km di media, quindi questa volta, ho corso in modo giusto, affrontando in modo più tranquillo il primo tratto ed incrementando i successivi, un ottimo,ottimo allenamento.........
lunedì 23 maggio 2011
venerdì 6 maggio 2011
Oggi....allenamento su percorso Pedicollinare........
Era qualche giorno che non andavo a correre, precisamente da Lunedì, forse per la stanchezza accumulata in precedenza quindi oggi, avendo un pò più di tempo a disposizione, mi è venuta voglia di "allungare" il percorso che faccio di solito, quello di Gonfienti, incrementandolo in maniera notevole, sia in fatto di Km, sia per quanto riguarda il percorso, con delle salite per rinforzare la muscolatura.
Quindi, nonostante la giornata molto calda, alle 17 circa sono partito, insieme al mio compagno Daniele, sempre da Via delle Fonti verso Mezzana, e sono entrato in ciclabile al parco fiera, per dirigermi poi verso Gonfienti, la media era buona ma eravamo solo all'inizio e non sapevo come potevano reagire le gambe quando avremmo affrontato la salita, comunque, usciti da Gonfienti mi sono diretto verso il Ponte Petrino, via Firenze ed abbiamo cominciato a salire.....
Erano passati circa 7 Km coperti in 35 minuti quindi compleamente in media, ma il meglio doveva ancora arrivare, affrontavo la prima salita con una notevole fatica, la giornata calda cominciava a farsi sentire, quindi proseguivamo per tutto il sali-scendi del percorso Pedicollinare fino a Filettole. Dopo una breve sosta alla fontanella per un meritato ristoro, cominciava la discesa verso Villa del Palco per rientrare in ciclabile alla fine della discesa, iI Km percorsi erano 11 coperti in 1h alla media di 5'15" a Km.
All'altezza del Ponte Datini abbiamo cambiato versante del fiume per cominciare il percorso di ritorno dalla parte dell'ombra, un leggero crampo mi costringeva ad una sosta forzata, probabilmente avevo perso troppi liquidi non reintegrati a sufficenza, ma purtroppo in tutto il percorso, l'unica fontanella trovata era stata quella di Filettole, neanche una lungo tutta la ciclabile, una vera vergogna per una città come Prato.
Una volta ripartito ci dirigevamo verso i giardini di Mezzana, la stanchezza si faceva sentire, il passo si faceva più stanco ma eravamo quasi alla fine, solo un paio di Km all'arrivo, il fatto di essere in coppia aveva un ò mascherato la lunghezza del tracciato, infatti all'arrivo in via delle Fonti i Km percorsi erano 18,630 coperti in 1h 40'26" alla media di 5'22" a Km, contando la salita e la giornata molto calda, complessivamente un ottimo allenamento......
Simopinko
Quindi, nonostante la giornata molto calda, alle 17 circa sono partito, insieme al mio compagno Daniele, sempre da Via delle Fonti verso Mezzana, e sono entrato in ciclabile al parco fiera, per dirigermi poi verso Gonfienti, la media era buona ma eravamo solo all'inizio e non sapevo come potevano reagire le gambe quando avremmo affrontato la salita, comunque, usciti da Gonfienti mi sono diretto verso il Ponte Petrino, via Firenze ed abbiamo cominciato a salire.....
Erano passati circa 7 Km coperti in 35 minuti quindi compleamente in media, ma il meglio doveva ancora arrivare, affrontavo la prima salita con una notevole fatica, la giornata calda cominciava a farsi sentire, quindi proseguivamo per tutto il sali-scendi del percorso Pedicollinare fino a Filettole. Dopo una breve sosta alla fontanella per un meritato ristoro, cominciava la discesa verso Villa del Palco per rientrare in ciclabile alla fine della discesa, iI Km percorsi erano 11 coperti in 1h alla media di 5'15" a Km.
All'altezza del Ponte Datini abbiamo cambiato versante del fiume per cominciare il percorso di ritorno dalla parte dell'ombra, un leggero crampo mi costringeva ad una sosta forzata, probabilmente avevo perso troppi liquidi non reintegrati a sufficenza, ma purtroppo in tutto il percorso, l'unica fontanella trovata era stata quella di Filettole, neanche una lungo tutta la ciclabile, una vera vergogna per una città come Prato.
Una volta ripartito ci dirigevamo verso i giardini di Mezzana, la stanchezza si faceva sentire, il passo si faceva più stanco ma eravamo quasi alla fine, solo un paio di Km all'arrivo, il fatto di essere in coppia aveva un ò mascherato la lunghezza del tracciato, infatti all'arrivo in via delle Fonti i Km percorsi erano 18,630 coperti in 1h 40'26" alla media di 5'22" a Km, contando la salita e la giornata molto calda, complessivamente un ottimo allenamento......
Simopinko
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