Appuntamento odierno con la 28^ Firenze Marathon, è la seconda volta che corro una maratona, sinceramente non sono il tipo da lunghe distanze, non riesco a fare un allenamento specifico per quelle distanze, ma, mi sono detto, oggi mi metto alla prova.
Finalmente una corsa con il tempo buono, non è facile trovarle visto che siamo a fine Novembre, e sinceramente visto il tempo dell'anno scorso, ormai non mi fa paura più niente.
Tornando alla gara, dopo aver fatto non poca fatica nel trovare posto alla macchina ed aver fatto un breve riscaldamento, entriamo nelle griglie alle 8,45 circa, la partenza è fissata per le 9,15 e lo start uffuciale viene dato con un ritardo di pochi minuti; i Km scorrono via bene, le sensazioni sono buone ma siamo solo all'inizio, riesco a tenere un ritmo sui 5,10 a Km faccio i primi 10 km insieme ai palloncini delle 3h 45', gli sto accanto, poco dopo, a metà delle Cascine,allungo un poco fino a distanziarmi dai palloncini di 4-500 mt, raggiungo il Sindaco Matteo Renzi, con il quale percorro circa 2 km e scambio qualche battuta, ci dirigiamo verso Porta Romana al 18° Km e poi giù per Piazza Pitti fino ad arrivare al traguardo della mezza maratona, percorso in 1h 52'59".
Cominciano le prime avvisaglie della fatica, sento un leggero fastidio ai ginocchi e al polpaccio, ma riesco a tenerli a bada, per ora, passo al 25° Km in 2h 13'24" e al 30° in 2h 39'28", il dolore al polpaccio aumentava e poco dopo il ristoro Enervit al 32° Km i crampi "esplodevano" in tutta la loro potenza, i 5 Km successivi sono stati un tormento, il vantaggio accumulato è sparito in un colpo, i palloncini mi hanno ripreso e superato, dopo che in quei maledetti km mi sono fermato una decina di volte, poi come d'incanto verso il 38° ho ricominciato a "tirare", il dolore si è pian piano affievolito e sono riuscito a coprire gli ultimi km recuperando qualche posizione, arrivando al sospirato traguardo in 3h 48'17", sfinito ma contento, sono riuscito a limare di 4 minuti il tempo dell'anno scorso, il rimpianto è che dopo la corsa che era venuta fuori, senza quei maledetti crampi, potevo fare un tempo migliore, ci ho rimesso 6-7 minuti, ma va bene così, finire una maratona è sempre un IMPRESA..........
P.S. un annotazione, il mio GPS mi ha contato Km 42,760 circa 500 mt in più del chilometraggio ufficiale, ecco perchè la media è rimasta a 5'20" a km come se ci avessi messo 3h 45', mi è capitato di parlare con altre persone e anche a loro la stessa cosa......mah !!!!!!
domenica 27 novembre 2011
domenica 6 novembre 2011
7^ Maratonina dei 6 Ponti - Agliana 06/11/2011
Nuovo appuntamento con i Pace-Maker "Regalami un Sorriso", oggi siamo ad Agliana per la 7^ Maratonina dei 6 Ponti, ancora nella fascia dell' 1h 50'.
L'avvicinamento a questa corsa non è stato dei migliori, le previsioni meteo erano terribili e, vedendo quello che era successo non c'era da stare allegri, infatti la mattina, prima della corsa, era caratterizzata da una copiosa pioggia che però come d'incanto, cessava un attimo prima della partenza; questo lasciava a me e ai miei compagni di viaggio di oggi, Franca e Michele, un attimo di spazio per un breve riscaldamento; poi come al solito la foto di rito con tutti i Pace-Maker sotto l'arco di partenza.
Buona partecipazione dei podisti, buona l'organizzazione a cura della Podistica Misericordia Aglianese e dal circolo Scintilla; alle 9 in punto la partenza, come sempre i primi Km servono per trovare il ritmo e per compensare la partenza da fermo, infatti molti ancora non capiscono che noi dobbiamo correre con il tempo ufficiale, quindi il via ai cronometri deve essere dato allo sparo e non sotto l'arco, comunque dopo pochi km eravamo già in media con il ritmo gara che dovevamo avere, il percorso non si presentava agevole, il nome infatti era tutto un programma e quelle piccole salite erano quelle che ti facevano perdere il ritmo, comunque in generale il percorso non è l'ideale per una mezza maratona, siamo passati in viottoli stretti, su e giù per i ponti, in mezzo allo sterrato di un vivaio..... comunque siamo riusciti come sempre a portare a termine il compito assegnato, aiutando tanti podisti in erba e anche qualcuno in difficoltà, la pioggia alla fine ci aveva graziato ma l'umidità patita era stata tanta, troppa, infatti all'arrivo eravamo stremati ma felici.........
domenica 9 ottobre 2011
5^ Mezza Maratona Città di Pisa
Ricominciamo piano, piano con la mezza maratona città di Pisa, classica autunnale, ormai giunta alla 5^ edizione.
Ancora, ormai è una abitudine consolidata, come Pace-Maker del gruppo "Regalami un Sorriso", nella fascia ormai preferita, quella dell'1h e 50'.
Stesso percorso, con partenza e arrivo nella stupenda Tenuta di S.Rossore dove si svolge circa la metà della corsa, l'altra metà e per le strade di Pisa con un passaggio, intorno al 6° Km dentro la stupenda Piazza dei Miracoli, con passaggio e foto sotto la Torre di Pisa.
Questa volta è tutta un incognita, sono senza un costante allenamento, quindi non so quanto potrò spingere, all'inizio tutto ok,con i miei compagni di viaggio, Daniele, Michele e Franca, prendiamo un buon passo sui 5' a km per recuperare il tempo perso nella partenza da fermo, in circa 3 Km torniamo in linea con il tempo che dobbiamo tenere e da lì in poi riusciamo a tenere il nostro passo costante sui 5' e 12" a Km che ci permetteranno di arrivare alla fine nel tempo prefissato.
Un pò di stanchezza accusata dopo il 15° Km a causa, come ho detto in precedenza , dell'allenamento ma tutto sommato, obbiettivo pienamente raggiunto, abbiamo coperto i Km 21,097 in 1h 49'32". Posso ritenermi soddisfatto anche se dopo l'arrivo ho accusato un affaticamento un pò più accentuato del solito,alla fine poi, la fantastica parata con i "pace"r delle 2h con il consueto lancio dei palloncini.
Simopinko
Ancora, ormai è una abitudine consolidata, come Pace-Maker del gruppo "Regalami un Sorriso", nella fascia ormai preferita, quella dell'1h e 50'.
Stesso percorso, con partenza e arrivo nella stupenda Tenuta di S.Rossore dove si svolge circa la metà della corsa, l'altra metà e per le strade di Pisa con un passaggio, intorno al 6° Km dentro la stupenda Piazza dei Miracoli, con passaggio e foto sotto la Torre di Pisa.
Questa volta è tutta un incognita, sono senza un costante allenamento, quindi non so quanto potrò spingere, all'inizio tutto ok,con i miei compagni di viaggio, Daniele, Michele e Franca, prendiamo un buon passo sui 5' a km per recuperare il tempo perso nella partenza da fermo, in circa 3 Km torniamo in linea con il tempo che dobbiamo tenere e da lì in poi riusciamo a tenere il nostro passo costante sui 5' e 12" a Km che ci permetteranno di arrivare alla fine nel tempo prefissato.
Un pò di stanchezza accusata dopo il 15° Km a causa, come ho detto in precedenza , dell'allenamento ma tutto sommato, obbiettivo pienamente raggiunto, abbiamo coperto i Km 21,097 in 1h 49'32". Posso ritenermi soddisfatto anche se dopo l'arrivo ho accusato un affaticamento un pò più accentuato del solito,alla fine poi, la fantastica parata con i "pace"r delle 2h con il consueto lancio dei palloncini.
Simopinko
venerdì 30 settembre 2011
A spasso per Barcellona........
A Barcellona per la Fiera ITMA 2011, esposizione di macchinari tessili, ho trovato anche il tempo per un leggero allenamento.
Percorso bellissimo, molto suggestivo, come impianti sportivi sono su un altro pianeta rispetto a noi.....
Simopinko
Percorso bellissimo, molto suggestivo, come impianti sportivi sono su un altro pianeta rispetto a noi.....
Simopinko
lunedì 15 agosto 2011
E' nata DANA......
Oggi niente corse, niente attualità, oggi per me è un giorno di festa perchè da ieri sera sono padre per la terza volta, è nata DANA, una bambina bellissima, pesa Kg 3.080 e sta benissimo, come la mamma Ambra.
E' una gioia indescrivibile, dopo due bimbi bellissimi Mattia & Jordan, ecco il terzo arrivo, una bimba, un' emozione bellissima assistere al parto e partecipare attivamente alle fasi successive, dal taglio del cordone ombelicale, al primo bagnetto, a mettergli per la prima volta i vestiti, a tenerla in braccio...... tutto bellissimo, non ci sono altre parole per descrivere quello che sto provando.....
Un saluto a tutti
Simopinko
E' una gioia indescrivibile, dopo due bimbi bellissimi Mattia & Jordan, ecco il terzo arrivo, una bimba, un' emozione bellissima assistere al parto e partecipare attivamente alle fasi successive, dal taglio del cordone ombelicale, al primo bagnetto, a mettergli per la prima volta i vestiti, a tenerla in braccio...... tutto bellissimo, non ci sono altre parole per descrivere quello che sto provando.....
Un saluto a tutti
Simopinko
lunedì 23 maggio 2011
Itinerario Prato - Vaiano
Oggi mi dovevo scaricare, ieri c'era stata la Prima Comunione di mio figlio, festa bellissima, dalla cerimonia al ricevimento, ma tutto molto stressante e stancante, qundi, niente di meglio di una bella corsetta per scaricarmi dallo stress accumulato......
Mi sveglio presto, circa alle 6,40, il tempo di cambiarsi e partire alle ore 7,10 circa, corsetta leggera fino alla ciclabile, attraversando piazza del mercato già affollata di banchi e bancarelli e piena di persone (ma non dorme nessuno qui ?????), entro in ciclabile direzione S.Lucia, supero il ponte sul Bisenzio e affronto la salita di Canneto.... In cima alla salita sono al 5° Km e li ho coperti in 24'50" a 4,58 al Km.
Continuo in direzione La Briglia- Vaiano e superata la galleria di Gamberame (7 Km) arrivo alla pista di atletica della Briglia (8,250 Km), mezzo giro di pista per uscire un'attimo dalla ciclabile e rientrarci dopo circa 300 mt in strada per affrontare l'ultimo tratto (bellissimo, tutto nella natura), che mi porta nella zona industriale di Gabolana (Vaiano), alla fine del mio percorso di andata, Km 10,950 coperti in 53'48" a 4,56 al Km.
Inizio quindi il percorso inverso, tutto scorre bene, il ritmo è buono, il passo agevole, ma il caldo comincia a farsi sentire e l'unica pecca che in tutto il percorso è che non sono riuscito a bere per la totale assenza di fontane, cosa assolutamente scandalosa, quindi, passato Rio Buti decido di uscire dalla ciclabile (17°Km) e continuare il percorso passando dall'abitato di Canneto fino alla famosa Fontana prima della Villa del Palco (19°Km),dove finalmente riesco a bere, visto che il caldo e l'afa si fanno già opprimenti, decido di rientrare a casa, quindi affronto la discesa del Palco, rientro in ciclabile e faccio rientro a casa rallentando un poco il passo.
All'arrivo a casa, la sorpresa, ho coperto l'intero tragitto Km 21,109 in 1h 42'49" a 4,52 al Km di media, quindi questa volta, ho corso in modo giusto, affrontando in modo più tranquillo il primo tratto ed incrementando i successivi, un ottimo,ottimo allenamento.........
Mi sveglio presto, circa alle 6,40, il tempo di cambiarsi e partire alle ore 7,10 circa, corsetta leggera fino alla ciclabile, attraversando piazza del mercato già affollata di banchi e bancarelli e piena di persone (ma non dorme nessuno qui ?????), entro in ciclabile direzione S.Lucia, supero il ponte sul Bisenzio e affronto la salita di Canneto.... In cima alla salita sono al 5° Km e li ho coperti in 24'50" a 4,58 al Km.
Continuo in direzione La Briglia- Vaiano e superata la galleria di Gamberame (7 Km) arrivo alla pista di atletica della Briglia (8,250 Km), mezzo giro di pista per uscire un'attimo dalla ciclabile e rientrarci dopo circa 300 mt in strada per affrontare l'ultimo tratto (bellissimo, tutto nella natura), che mi porta nella zona industriale di Gabolana (Vaiano), alla fine del mio percorso di andata, Km 10,950 coperti in 53'48" a 4,56 al Km.
Inizio quindi il percorso inverso, tutto scorre bene, il ritmo è buono, il passo agevole, ma il caldo comincia a farsi sentire e l'unica pecca che in tutto il percorso è che non sono riuscito a bere per la totale assenza di fontane, cosa assolutamente scandalosa, quindi, passato Rio Buti decido di uscire dalla ciclabile (17°Km) e continuare il percorso passando dall'abitato di Canneto fino alla famosa Fontana prima della Villa del Palco (19°Km),dove finalmente riesco a bere, visto che il caldo e l'afa si fanno già opprimenti, decido di rientrare a casa, quindi affronto la discesa del Palco, rientro in ciclabile e faccio rientro a casa rallentando un poco il passo.
All'arrivo a casa, la sorpresa, ho coperto l'intero tragitto Km 21,109 in 1h 42'49" a 4,52 al Km di media, quindi questa volta, ho corso in modo giusto, affrontando in modo più tranquillo il primo tratto ed incrementando i successivi, un ottimo,ottimo allenamento.........
venerdì 6 maggio 2011
Oggi....allenamento su percorso Pedicollinare........
Era qualche giorno che non andavo a correre, precisamente da Lunedì, forse per la stanchezza accumulata in precedenza quindi oggi, avendo un pò più di tempo a disposizione, mi è venuta voglia di "allungare" il percorso che faccio di solito, quello di Gonfienti, incrementandolo in maniera notevole, sia in fatto di Km, sia per quanto riguarda il percorso, con delle salite per rinforzare la muscolatura.
Quindi, nonostante la giornata molto calda, alle 17 circa sono partito, insieme al mio compagno Daniele, sempre da Via delle Fonti verso Mezzana, e sono entrato in ciclabile al parco fiera, per dirigermi poi verso Gonfienti, la media era buona ma eravamo solo all'inizio e non sapevo come potevano reagire le gambe quando avremmo affrontato la salita, comunque, usciti da Gonfienti mi sono diretto verso il Ponte Petrino, via Firenze ed abbiamo cominciato a salire.....
Erano passati circa 7 Km coperti in 35 minuti quindi compleamente in media, ma il meglio doveva ancora arrivare, affrontavo la prima salita con una notevole fatica, la giornata calda cominciava a farsi sentire, quindi proseguivamo per tutto il sali-scendi del percorso Pedicollinare fino a Filettole. Dopo una breve sosta alla fontanella per un meritato ristoro, cominciava la discesa verso Villa del Palco per rientrare in ciclabile alla fine della discesa, iI Km percorsi erano 11 coperti in 1h alla media di 5'15" a Km.
All'altezza del Ponte Datini abbiamo cambiato versante del fiume per cominciare il percorso di ritorno dalla parte dell'ombra, un leggero crampo mi costringeva ad una sosta forzata, probabilmente avevo perso troppi liquidi non reintegrati a sufficenza, ma purtroppo in tutto il percorso, l'unica fontanella trovata era stata quella di Filettole, neanche una lungo tutta la ciclabile, una vera vergogna per una città come Prato.
Una volta ripartito ci dirigevamo verso i giardini di Mezzana, la stanchezza si faceva sentire, il passo si faceva più stanco ma eravamo quasi alla fine, solo un paio di Km all'arrivo, il fatto di essere in coppia aveva un ò mascherato la lunghezza del tracciato, infatti all'arrivo in via delle Fonti i Km percorsi erano 18,630 coperti in 1h 40'26" alla media di 5'22" a Km, contando la salita e la giornata molto calda, complessivamente un ottimo allenamento......
Simopinko
Quindi, nonostante la giornata molto calda, alle 17 circa sono partito, insieme al mio compagno Daniele, sempre da Via delle Fonti verso Mezzana, e sono entrato in ciclabile al parco fiera, per dirigermi poi verso Gonfienti, la media era buona ma eravamo solo all'inizio e non sapevo come potevano reagire le gambe quando avremmo affrontato la salita, comunque, usciti da Gonfienti mi sono diretto verso il Ponte Petrino, via Firenze ed abbiamo cominciato a salire.....
Erano passati circa 7 Km coperti in 35 minuti quindi compleamente in media, ma il meglio doveva ancora arrivare, affrontavo la prima salita con una notevole fatica, la giornata calda cominciava a farsi sentire, quindi proseguivamo per tutto il sali-scendi del percorso Pedicollinare fino a Filettole. Dopo una breve sosta alla fontanella per un meritato ristoro, cominciava la discesa verso Villa del Palco per rientrare in ciclabile alla fine della discesa, iI Km percorsi erano 11 coperti in 1h alla media di 5'15" a Km.
All'altezza del Ponte Datini abbiamo cambiato versante del fiume per cominciare il percorso di ritorno dalla parte dell'ombra, un leggero crampo mi costringeva ad una sosta forzata, probabilmente avevo perso troppi liquidi non reintegrati a sufficenza, ma purtroppo in tutto il percorso, l'unica fontanella trovata era stata quella di Filettole, neanche una lungo tutta la ciclabile, una vera vergogna per una città come Prato.
Una volta ripartito ci dirigevamo verso i giardini di Mezzana, la stanchezza si faceva sentire, il passo si faceva più stanco ma eravamo quasi alla fine, solo un paio di Km all'arrivo, il fatto di essere in coppia aveva un ò mascherato la lunghezza del tracciato, infatti all'arrivo in via delle Fonti i Km percorsi erano 18,630 coperti in 1h 40'26" alla media di 5'22" a Km, contando la salita e la giornata molto calda, complessivamente un ottimo allenamento......
Simopinko
lunedì 25 aprile 2011
XXIII Maratonina Internazionale Città di Prato
Appuntamento casalingo oggi alla Maratonina Internazionale Città di Prato, classica gara che si corre il giorno di Pasquetta, sempre con i pace-maker "Regalami un Sorriso".
Oggi corriamo su un percorso leggermente modificato a causa della festività di Paquetta in concomitanza con la festa della Liberazione, quindi con alcune strade del centro storico off-limits per le varie manifestazioni e celebrazioni ai rispettivi monumenti.
Arriviamo presto, come di consueto, per la preparazione dei palloncini e dei pettorali, la giornata è buona e piano piano cominciano ad arrivare gli atleti ed i podisti "in erba"; notiamo subito una buonissima affluenza, superiamo il record delle duemila presenze, cosa non da poco se contiamo che nei paraggi si corrono altre gare.
Dopo la foto di rito, sotto il monumento di Piazza S.Marco, ed un breve riscaldamento, siamo pronti per la partenza, con lo sparo ufficiale che viene dato in perfetto orario alle 9,39 esatte.
Come mi capita di solito, all'inizio devo trovare il ritmo giusto, anche a causa del "traffico", poi una volta allungato il gruppo, viene tutto più facile; con il mio compagno Paolo, decidiamo di non correre accanto, ma distanziati di una ventina di metri, per aiutare più persone possibili, anche se , poco dopo la partenza si alza un fastidioso vento che ci rende il compito non proprio agevole.
Il primo giro, scorre via tranquillo, con tutti i podisti ancora in gruppo, poi però, ai giardini della stazione il gruppo intorno a noi comincia a sgranarsi, controlliamo il tempo al 10° Km in 51'58" perfettamente in media con il nostro obbiettivo; affrontiamo il viale Leonardo da Vinci per la seconda volta e il vento si fa sempre più intenso, fastidioso, ci accorgiamo che le persone insieme a noi sono sempre meno, molti hanno mollato, qualcuno resiste, la giornata è molto umida, la fatica muscolare si comincia a sentire, ci fermiamo al ristoro del 16° Km e facciamo la "conta", incitiamo i podisti che sono ancora con noi per l'ultimo sforzo, le strade del centro corrono via veloci, è sul Viale Galilei, all'ennesimo viale contro-vento che qualcuno è tentato di mollare, ma ormai siamo a meno di 2 Km dall'arrivo e cominciamo a tirare il gruppo per la volata finale; l'ulitimo Km è tutto uno spronare i podisti a migliorarsi, a stare sotto il tetto dell'ora e 50', passiamo anche noi sotto il traguardo dopo 1h 49'53" alla media di 5'13" a Km.
Anche questa mezza-maratona è passata, la difficoltà principale, come avrete capito è stato il vento, comunque l'obbiettivo è stato rispettato e quindi la soddisfazione è tanta.........
Simopinko
Oggi corriamo su un percorso leggermente modificato a causa della festività di Paquetta in concomitanza con la festa della Liberazione, quindi con alcune strade del centro storico off-limits per le varie manifestazioni e celebrazioni ai rispettivi monumenti.
Arriviamo presto, come di consueto, per la preparazione dei palloncini e dei pettorali, la giornata è buona e piano piano cominciano ad arrivare gli atleti ed i podisti "in erba"; notiamo subito una buonissima affluenza, superiamo il record delle duemila presenze, cosa non da poco se contiamo che nei paraggi si corrono altre gare.
Dopo la foto di rito, sotto il monumento di Piazza S.Marco, ed un breve riscaldamento, siamo pronti per la partenza, con lo sparo ufficiale che viene dato in perfetto orario alle 9,39 esatte.
Come mi capita di solito, all'inizio devo trovare il ritmo giusto, anche a causa del "traffico", poi una volta allungato il gruppo, viene tutto più facile; con il mio compagno Paolo, decidiamo di non correre accanto, ma distanziati di una ventina di metri, per aiutare più persone possibili, anche se , poco dopo la partenza si alza un fastidioso vento che ci rende il compito non proprio agevole.
Il primo giro, scorre via tranquillo, con tutti i podisti ancora in gruppo, poi però, ai giardini della stazione il gruppo intorno a noi comincia a sgranarsi, controlliamo il tempo al 10° Km in 51'58" perfettamente in media con il nostro obbiettivo; affrontiamo il viale Leonardo da Vinci per la seconda volta e il vento si fa sempre più intenso, fastidioso, ci accorgiamo che le persone insieme a noi sono sempre meno, molti hanno mollato, qualcuno resiste, la giornata è molto umida, la fatica muscolare si comincia a sentire, ci fermiamo al ristoro del 16° Km e facciamo la "conta", incitiamo i podisti che sono ancora con noi per l'ultimo sforzo, le strade del centro corrono via veloci, è sul Viale Galilei, all'ennesimo viale contro-vento che qualcuno è tentato di mollare, ma ormai siamo a meno di 2 Km dall'arrivo e cominciamo a tirare il gruppo per la volata finale; l'ulitimo Km è tutto uno spronare i podisti a migliorarsi, a stare sotto il tetto dell'ora e 50', passiamo anche noi sotto il traguardo dopo 1h 49'53" alla media di 5'13" a Km.
Anche questa mezza-maratona è passata, la difficoltà principale, come avrete capito è stato il vento, comunque l'obbiettivo è stato rispettato e quindi la soddisfazione è tanta.........
Simopinko
venerdì 22 aprile 2011
Preparazione alla Maratonina di Prato
Finita la preparazione alla Maratonina di Prato che si correrà il giorno di Pasquetta, preparazione fatta con 5 uscite, tre la prima settimana, due la seconda settimana, cercando di spingere in modo intensivo alternati a tratti lenti di recupero, per caricare gambe e muscoli e cercare di arrivare all'evento in piena forma.
Prossimo aggiornamento Lunedì pomeriggio, dopo la corsa, intanto BUONA PASQUA A TUTTI !!!!!!
Prossimo aggiornamento Lunedì pomeriggio, dopo la corsa, intanto BUONA PASQUA A TUTTI !!!!!!
domenica 3 aprile 2011
XXXVIII^ Vivicittà Firenze Half Marathon
Terzo appuntamento per noi della Onlus "Regalami un Sorriso", ospiti della XXXVIII^ Vivincittà Firenze Half Marathon.
Per me è la prima volta che partecipo a questo evento, visto che l'anno passato ho dovuto saltare la manifestazione per una bronchite.
Arrivo presto, verso le 8, giusto il tempo di scaricare l'occorrente per prepararci e una volta arrivato in Piazza S.Croce, zona di partenza e arrivo della manifestazione, entriamo nella stanza adibita a spogliatoio e già mi accorgo della difficoltà logistica; lo spogliatoio è per tutti, per noi che dobbiamo gonfiare i palloncini per la manifestazione, per uomini e anche per le donne, cosa giuro mai vista.......comunque una volta cambiati e dopo un veloce riscaldamento, andiamo sulla linea di partenza per le foto di rito fino al fatidico sparo di inizio gara.
Oggi i miei compagni di gara sono Paolo, Daniele e Michele, ho già corso con tutti e tre per la stessa fascia e quindi ci intendiamo alla perfezione; il tempo, nuvoloso e molto umido, non ci aiuta e non aiuta i podisti che vogliono cercare di migliorarsi, comunque Km dopo Km riusciamo a mantenere il ritmo e una media pressochè perfetta, facendo appena un elastico di circa 15 secondi per aiutare i podisti a fermarsi ai ristori senza intaccare la media generale, li incitiamo e li accompagniamo aiutandoli e spronandoli fino al fatidico ultimo Km, quando lanciamo letteralmente tutto il gruppo verso il traguardo finale, molti riescono a migliorarsi e ci ringraziano, noi chiudiamo la gara, i 21 Km e 380mt (si erano di più o misurati male) in 1h 50'14" alla media di 5'10" a Km.
Un appunto infine all'organizzazione, non mi ero mai ritrovato a correre effettuando un servizio, senza avere il pettorale e quindi il pacco gara generalmente riservato da tutti gli organizzatori delle altre corse per tutti i Pace-Maker, ma mentre il pacco gara è meno importante, il pettorale ti da modo di correre con un'assicurazione contro gli infortuni. NON ERA MAI SUCCESSO. Spero che dopo varie lamentele gli organizzatori pongano rimedio per gli anni successivi, sarebbe un peccato non effettuare più a questa manifestazione questo stupendo servizio.
Simopinko
Per me è la prima volta che partecipo a questo evento, visto che l'anno passato ho dovuto saltare la manifestazione per una bronchite.
Arrivo presto, verso le 8, giusto il tempo di scaricare l'occorrente per prepararci e una volta arrivato in Piazza S.Croce, zona di partenza e arrivo della manifestazione, entriamo nella stanza adibita a spogliatoio e già mi accorgo della difficoltà logistica; lo spogliatoio è per tutti, per noi che dobbiamo gonfiare i palloncini per la manifestazione, per uomini e anche per le donne, cosa giuro mai vista.......comunque una volta cambiati e dopo un veloce riscaldamento, andiamo sulla linea di partenza per le foto di rito fino al fatidico sparo di inizio gara.
Oggi i miei compagni di gara sono Paolo, Daniele e Michele, ho già corso con tutti e tre per la stessa fascia e quindi ci intendiamo alla perfezione; il tempo, nuvoloso e molto umido, non ci aiuta e non aiuta i podisti che vogliono cercare di migliorarsi, comunque Km dopo Km riusciamo a mantenere il ritmo e una media pressochè perfetta, facendo appena un elastico di circa 15 secondi per aiutare i podisti a fermarsi ai ristori senza intaccare la media generale, li incitiamo e li accompagniamo aiutandoli e spronandoli fino al fatidico ultimo Km, quando lanciamo letteralmente tutto il gruppo verso il traguardo finale, molti riescono a migliorarsi e ci ringraziano, noi chiudiamo la gara, i 21 Km e 380mt (si erano di più o misurati male) in 1h 50'14" alla media di 5'10" a Km.
Un appunto infine all'organizzazione, non mi ero mai ritrovato a correre effettuando un servizio, senza avere il pettorale e quindi il pacco gara generalmente riservato da tutti gli organizzatori delle altre corse per tutti i Pace-Maker, ma mentre il pacco gara è meno importante, il pettorale ti da modo di correre con un'assicurazione contro gli infortuni. NON ERA MAI SUCCESSO. Spero che dopo varie lamentele gli organizzatori pongano rimedio per gli anni successivi, sarebbe un peccato non effettuare più a questa manifestazione questo stupendo servizio.
Simopinko
domenica 20 marzo 2011
XXIV^ Mezza Maratona Città di Pistoia
Secondo appuntamento per noi della "O.N.L.U.S. REGALAMI UN SORRISO" alla XXIV^ Mezza maratona Città di Pistoia, organizzata dal Gruppo Podistico C.A.I. di Pistoia.
La giornata è bella ma molto ventosa e incontriamo le prime difficoltà già quando ci prepariamo a gonfiare i palloncini che ci accompagneranno sul percorso.
Siamo anche "orfani" del nostro gruppo "storico" oggi a Roma per partecipare alla Maratona e quindi sono presenti molte nuove figure che si sono subito integrate benissimo.
Oggi con me è presente solo un altro Pacer, Michele, che mi accompagna sul tragitto, ma non abbiamo difficoltà a trovare compagnia, perchè già dalla partenza, si forma intorno a noi un nutrito gruppo di podisti intenzionati a tenere un passo regolare per battere il loro tempo personale.
Il percorso è su due giri, dalla zona industriale, fino al centro della città, per poi ritornare nella zona industriale, percorso abbastanza monotono e poco partecipato dal pubblico Pistoiese, forse non adeguatamente preparato all'evento.
Le difficoltà incontrate sono soprattutto a causa del vento che, come dicevo, ha soffiato fortissimo e nei lunghi viali della zona industriale ci ha messo più volte in seria difficoltà, comunque siamo riusciti a portare a termine il percorso con passo regolare, lanciando, tutto il nostro gruppo all'ultimo Km per la volata finale e molti sono riusciti a migliorare il proprio tempo personale.
Siamo passati sul traguardo, dopo 21,097 Km in 1h 50'18" quindi in media pressochè perfetta, poi ci siamo preparati alla parata finale con gli altri Pace-Maker con il tradizionale lancio dei palloncini.......
Simopinko
La giornata è bella ma molto ventosa e incontriamo le prime difficoltà già quando ci prepariamo a gonfiare i palloncini che ci accompagneranno sul percorso.
Siamo anche "orfani" del nostro gruppo "storico" oggi a Roma per partecipare alla Maratona e quindi sono presenti molte nuove figure che si sono subito integrate benissimo.
Oggi con me è presente solo un altro Pacer, Michele, che mi accompagna sul tragitto, ma non abbiamo difficoltà a trovare compagnia, perchè già dalla partenza, si forma intorno a noi un nutrito gruppo di podisti intenzionati a tenere un passo regolare per battere il loro tempo personale.
Il percorso è su due giri, dalla zona industriale, fino al centro della città, per poi ritornare nella zona industriale, percorso abbastanza monotono e poco partecipato dal pubblico Pistoiese, forse non adeguatamente preparato all'evento.
Le difficoltà incontrate sono soprattutto a causa del vento che, come dicevo, ha soffiato fortissimo e nei lunghi viali della zona industriale ci ha messo più volte in seria difficoltà, comunque siamo riusciti a portare a termine il percorso con passo regolare, lanciando, tutto il nostro gruppo all'ultimo Km per la volata finale e molti sono riusciti a migliorare il proprio tempo personale.
Siamo passati sul traguardo, dopo 21,097 Km in 1h 50'18" quindi in media pressochè perfetta, poi ci siamo preparati alla parata finale con gli altri Pace-Maker con il tradizionale lancio dei palloncini.......
Simopinko
giovedì 17 marzo 2011
Festa dell' Unità d'Italia
Regno d'Italia: questo è il nome deciso da Vittorio Emanuele II per il Regno di Sardegna che si apprestava il 17 Marzo 1861 a riunire tutta la penisola italica sotto un'unica corona. Esattamente 150 anni fa. Ed oggi, non senza polemiche, l'Italia si ferma per ricordare chi ha partecipato attivamente all'unità di questo paese troppo spesso diviso ancora oggi: Garibaldi, Mazzini, Cavour solo alcune delle figure che ci liberarono dalla dominazione austriaca e borbonica.
17 MARZO 2011, 150 ANNI D’ITALIA E D’ITALIANI - QUELLI SUL CONFINE HANNO UNA BANDIERA ROSSA… QUELLI NELLA NEBBIA HANNO UNA BANDIERA VERDE… QUELLI IN CIMA AL MONTE HANNO UNA BANDIERA BIANCA / RICORDA CHE LA NOSTRA TRE COLORI HA / VERDE LA SPERANZA, ROSSO IL SANGUE DI FRONTIERA, NEVE BIANCANEVE I CUORI ABBRACCERA’ / TRE COLORI COME I FIORI / NON SON PER CASO (Tricarico, Tre Colori)
Quando si parla di Patria, viene in mente la madre.
Ma non sarebbe giusto per questo che voi disprezzaste, le madri degli altri, perché anch'esse hanno diritto ad essere amate e rispettate, perché anch'esse lavorano e si affaticano per i loro figli.Voi certo amate vostra madre più di tutte le altre donne, perché vostra madre ha diritto ad essere amata sopra ogni altra.
domenica 6 marzo 2011
6^ Mezza Maratona di Fucecchio
Oggi l'appuntamento era per la 6^ mezza maratona di Fucecchio, primo appuntamento del 2011 per noi Pace-Maker della Onlus "Regalami un Sorriso", corsa organizzata, dall'atletica Fucecchio e dal campione ALESSANDRO LAMBUSCHINI e valida per il campionato regionale FIDAL.
Arrivo sul postoalle 8 circa e subito mi spetta una bella sorpresa grazie al mio "amico" Paolo che mi prospetta, anzi mi "mette in mezzo" per un cambio di fascia dall' 1h e 50' a 1h e 45'.
Accetto con riserva, cioè non prometto niente, anche perchè pur essendo sicuro del mio passo, più veloce di quello richiesto, non mi sono mai provato a mantenerlo per una distanza così lunga.
Alle 9 e 10 puntuali sotto l'arco della partenza per le foto di rito e poi il via puntuale alle 9 e 30, i miei compagni d'avventura, Samuel e Renzo, più abituati di me alla fascia mi aiutano e riesco subito a trovare il passo ideale, a "rompere" il fiato e a far girare le gambe; mi confortano i tempi sui vari passaggi, dovevamo tenere i 4' e 58" a Km e controllo dopo controllo mi accorgo di essere in media pressochè perfetta.
La giornata, è soleggiata e l'atmosfera è stupenda con la banda e gli sbandieratori lungo tutto il percorso a salutare il passaggio degli atleti.
Arriviamo alla fine dopo i 21,097 Km del percorso in 1h 45' 03" quindi in media perfetta, direi più spaccata di un orologio svizzero............
Simopinko
Arrivo sul postoalle 8 circa e subito mi spetta una bella sorpresa grazie al mio "amico" Paolo che mi prospetta, anzi mi "mette in mezzo" per un cambio di fascia dall' 1h e 50' a 1h e 45'.
Accetto con riserva, cioè non prometto niente, anche perchè pur essendo sicuro del mio passo, più veloce di quello richiesto, non mi sono mai provato a mantenerlo per una distanza così lunga.
Alle 9 e 10 puntuali sotto l'arco della partenza per le foto di rito e poi il via puntuale alle 9 e 30, i miei compagni d'avventura, Samuel e Renzo, più abituati di me alla fascia mi aiutano e riesco subito a trovare il passo ideale, a "rompere" il fiato e a far girare le gambe; mi confortano i tempi sui vari passaggi, dovevamo tenere i 4' e 58" a Km e controllo dopo controllo mi accorgo di essere in media pressochè perfetta.
La giornata, è soleggiata e l'atmosfera è stupenda con la banda e gli sbandieratori lungo tutto il percorso a salutare il passaggio degli atleti.
Arriviamo alla fine dopo i 21,097 Km del percorso in 1h 45' 03" quindi in media perfetta, direi più spaccata di un orologio svizzero............
Simopinko
sabato 19 febbraio 2011
24° Trofeo A.S.M. Prato
Domenica passata, nonostante il mal di schiena che ancora mi perseguita, sono andato a correre il 24° Trofeo A.S.M. a Prato corsa organizzata dal C.R.A.L A.S.M alla quale erano presenti numerosi atleti (Circa 800).
Il percorso partiva dalla loro sede nel Macrolotto, poi attraversando S. Giusto si indirizzava verso il centro di Prato, dopo l'attraversamento, l'insidiosa salita dei Cappuccini, l'arrivo a Filettole e la discesa dalla Villa del Palco verso prato per poi, dopo un nuovo attraversamento del centro, proseguire per l'arrivo situato nello stesso punto di partenza alla loro sede.
Sono rimasto meravigliato dal tempo impiegato, 1h 22'21" per coprire i 17 Km della manifestazione alla media di 4'50" a Km - 163° in classifica generale. Davvero un'ottima performance.
Simopinko
Il percorso partiva dalla loro sede nel Macrolotto, poi attraversando S. Giusto si indirizzava verso il centro di Prato, dopo l'attraversamento, l'insidiosa salita dei Cappuccini, l'arrivo a Filettole e la discesa dalla Villa del Palco verso prato per poi, dopo un nuovo attraversamento del centro, proseguire per l'arrivo situato nello stesso punto di partenza alla loro sede.
Sono rimasto meravigliato dal tempo impiegato, 1h 22'21" per coprire i 17 Km della manifestazione alla media di 4'50" a Km - 163° in classifica generale. Davvero un'ottima performance.
Simopinko
giovedì 3 febbraio 2011
venerdì 14 gennaio 2011
Ri-Giro di Gonfienti
Oggi ho provato a spingere ma per farlo ho adottato un metodo: non guardare l'orologio.
Volevo vedere che tempi riuscivo ad ottenere senza controllare il mio ritmo "ogni Km" quindi sono partito sempre da Via delle Fonti e mi sono diretto in ciclabile, con ritmo abbastanza veloce, una volta sul posto ho cominciato il solito giro allungandolo fino alla stazione, il passo era buono, il fiato anche, ho resistito quindi alla tentazione di guardare il tempo, ho fermato soltanto l'intertempo all'inizio del giro (quindi alla fine è scattato il rilevamento automatico del giro), per poi fare ritorno lungo lo stesso percorso a passo più lento, di recupero.
Alla fine ho constatato i miei tempi e sono rimasto piacevolmente sorpreso, avevo coperto i 2,51 Km iniziali in 11' 44" a 4,41 di media, il giro completo 8,13 Km in 38' 23" a 4,43 di media e il ritorno, volutamente più lento, in 12'08" a 4,58 di media per un totale quindi di 13,07 Km in 1h 02'16" a 4,45 davvero un ottimo tempo....
Simopinko
Volevo vedere che tempi riuscivo ad ottenere senza controllare il mio ritmo "ogni Km" quindi sono partito sempre da Via delle Fonti e mi sono diretto in ciclabile, con ritmo abbastanza veloce, una volta sul posto ho cominciato il solito giro allungandolo fino alla stazione, il passo era buono, il fiato anche, ho resistito quindi alla tentazione di guardare il tempo, ho fermato soltanto l'intertempo all'inizio del giro (quindi alla fine è scattato il rilevamento automatico del giro), per poi fare ritorno lungo lo stesso percorso a passo più lento, di recupero.
Alla fine ho constatato i miei tempi e sono rimasto piacevolmente sorpreso, avevo coperto i 2,51 Km iniziali in 11' 44" a 4,41 di media, il giro completo 8,13 Km in 38' 23" a 4,43 di media e il ritorno, volutamente più lento, in 12'08" a 4,58 di media per un totale quindi di 13,07 Km in 1h 02'16" a 4,45 davvero un ottimo tempo....
Simopinko
venerdì 7 gennaio 2011
Corsetta.....
Oggi volevo cambiare proprio percorso, allora mi sono ricordato di un giro fatto una volta insieme al mio amico Paolo e ho deciso di provare a ripeterlo, con qualche modifica, quindi sono partito da casa e una volta arrivato alla ciclabile di viale Galilei mi sono diretto verso nord, mi sono accorto subito della temperatura più mite, forse ero troppo vestito ma, partendo da casa il tempo minacciava pioggia qundi ero un po indeciso sull'abbigliamento.
Comunque, dicevo, mi sono diretto verso nord, tutto in ciclabile, finito il viale Galilei a S.Lucia ho preso quella della Tangenziale,passato la rotonda del Cimitero di Coiano ho continuato fino alla passerella di S.Martino (5°Km) per passare dall'altra parte della tangenziale.
Quindi mi sono diretto lungo via 7 Marzo in direzione Figline, tratto abbastanza duro, tutto in leggera salita e una volta passato il paese (8°Km) ho svoltato percorrendo la strada non asfaltata che mi ha portato nel Parco di Galceti dove, forse visto l'orario, non c'era nessuno, il silenzio era totale, all'uscita del Parco ero al 10° Km in 49 minuti, tempo abbastanza buono visto che avevo già affrontato la salita, i muscoli reagivano bene quindi ho continuato sempre in ciclabile verso Maliseti e all'altezza del Guado sono rientrato verso il paese (12°Km).
Qui ho dovuto seguire la strada provinciale, in assenza di strade adeguate, fino al sottopasso del Cimitero della Chiesanuova per poi proseguire su via Montalese/via Strozzi e far ritorno a casa dopo 14,05 Km in 1h 08' 33" alla media di 4,52 a Km, tempo ottimo per il percorso effettuato, viste le mie possibilità.
Simopinko
Comunque, dicevo, mi sono diretto verso nord, tutto in ciclabile, finito il viale Galilei a S.Lucia ho preso quella della Tangenziale,passato la rotonda del Cimitero di Coiano ho continuato fino alla passerella di S.Martino (5°Km) per passare dall'altra parte della tangenziale.
Quindi mi sono diretto lungo via 7 Marzo in direzione Figline, tratto abbastanza duro, tutto in leggera salita e una volta passato il paese (8°Km) ho svoltato percorrendo la strada non asfaltata che mi ha portato nel Parco di Galceti dove, forse visto l'orario, non c'era nessuno, il silenzio era totale, all'uscita del Parco ero al 10° Km in 49 minuti, tempo abbastanza buono visto che avevo già affrontato la salita, i muscoli reagivano bene quindi ho continuato sempre in ciclabile verso Maliseti e all'altezza del Guado sono rientrato verso il paese (12°Km).
Qui ho dovuto seguire la strada provinciale, in assenza di strade adeguate, fino al sottopasso del Cimitero della Chiesanuova per poi proseguire su via Montalese/via Strozzi e far ritorno a casa dopo 14,05 Km in 1h 08' 33" alla media di 4,52 a Km, tempo ottimo per il percorso effettuato, viste le mie possibilità.
Simopinko
martedì 4 gennaio 2011
Quasi....mezza maratona....
Oggi, tornato da alcune commissioni, ho deciso di indossare pantaloncini e scarpette per andare a correre, mi serviva per scaricarmi visto che ero incavolato nero, tornavo da pagare l'assicurazione auto quindi, vi lascio immaginare......
Comunque l'incavolatura è stata proficua: sono partito da casa e dopo aver attraversato piazza del mercato sono entrato in ciclabile sul viale Galilei in direzione Mezzana; mi sono accorto subito che era una buona giornata per correre, fredda ma senza vento, la ciclabile era deserta e le gambe erano ok, mantenevo il ritmo di 4,50 a Km inaspettatamente in modo tranquillo,senza fiatone, quindi sono arrivato sulla passerella del ponte Baley al 6° Km ed ho iniziato il giro di Gonfienti.
Poi sono tornato verso Nord, sempre seguendo la ciclabile, al viale della Repubblica i km erano 9, passato lo stadio e ponte Mercatale fino a rientrare nel fiume ai giardini della Passerella, ho guardato l'orologio i Km erano già 11 e non c'era traccia di dolorini, il ritmo era sempre ok quindi ho continuato verso il ponte Datini e arrivato a S.Lucia ho deviato per la salita del frantoio di Canneto per rientrare nella discesa della ciclabile dopo il paese.
Lì i Km erano diventati 15 e la fatica cominciava a farsi sentire era ora di far ritorno a casa quindi dopo la passerella sul Bisenzio di S.Lucia ho deviato verso i giardini di viale Galilei fino a superare il ponte Datini, poi piazza del mercato e quindi il sospirato arrivo a casa, il tutto per un totale di 19,49 Km in 1h 34'55" a 4,52 di media......
Un ottimo allenamento
Simopinko
Comunque l'incavolatura è stata proficua: sono partito da casa e dopo aver attraversato piazza del mercato sono entrato in ciclabile sul viale Galilei in direzione Mezzana; mi sono accorto subito che era una buona giornata per correre, fredda ma senza vento, la ciclabile era deserta e le gambe erano ok, mantenevo il ritmo di 4,50 a Km inaspettatamente in modo tranquillo,senza fiatone, quindi sono arrivato sulla passerella del ponte Baley al 6° Km ed ho iniziato il giro di Gonfienti.
Poi sono tornato verso Nord, sempre seguendo la ciclabile, al viale della Repubblica i km erano 9, passato lo stadio e ponte Mercatale fino a rientrare nel fiume ai giardini della Passerella, ho guardato l'orologio i Km erano già 11 e non c'era traccia di dolorini, il ritmo era sempre ok quindi ho continuato verso il ponte Datini e arrivato a S.Lucia ho deviato per la salita del frantoio di Canneto per rientrare nella discesa della ciclabile dopo il paese.
Lì i Km erano diventati 15 e la fatica cominciava a farsi sentire era ora di far ritorno a casa quindi dopo la passerella sul Bisenzio di S.Lucia ho deviato verso i giardini di viale Galilei fino a superare il ponte Datini, poi piazza del mercato e quindi il sospirato arrivo a casa, il tutto per un totale di 19,49 Km in 1h 34'55" a 4,52 di media......
Un ottimo allenamento
Simopinko
domenica 2 gennaio 2011
Prima corsa del 2011
Prima corsetta del 2011, appuntamento a Casale (Prato) per una non-competitiva di 14 Km, il ritrovo è fissato alle ore 8,00 circa e la partenza è per le ore 9,00.
Arrivo sul posto insieme agli amici di "Regalami un Sorriso" e raggiungiamo l'interno del circolo per l'iscrizione, poi cominciamo a cambiarci per la partenza.
Insieme agli amici Paolo, Maurizio, Francesca, Daniele e Andrea partiamo per la gara, il nostro obbiettivo oggi è stare sui 5 a Km, il freddo però è pungente, siamo circa a -1° e i muscoli tardano a riscaldarsi, il percorso è interamente asfaltato, anche se pieno di buche, e dopo il transito nel centro di Casale ci avviamo lungo le stradine che costeggiano i torrenti limitrofi, mamma mia quanti ponti, al 5° Km dopo il Ponte dei Bini, il primo e unico ristoro , il percorso ricalca per molti Km la Maratonina di Agliana, controllo il tempo e mi accorgo che siamo in media con il nostro obbiettivo , i km scorrono e le gambe girano bene, tutto è ok sicuramente per la compagnia, straordinaria, fondamentale per una buona performance, circa all'8° Km dopo l'abitato della Ferruccia, superiamo l'Ombrone e il torrente Calice, per rientrare a Casale e dopo aver percorso quasi un Km di ciclabile sull'argine del torrente Bardena rientriamo in paese, siamo all'ultimo Km e Maurizio parte per il forcing finale, inaspettatamente riesco a tenere il passo pur percorrendo gli ultimi 600 mt a 4 di media.....
Siamo all'arrivo e con Maurizio tagliamo il traguardo in 1.11.45 a 5,05 di media, gli altri subito dietro, vicinissimi, insieme poi andiamo verso il meritato ristoro finale......
Simopinko
Arrivo sul posto insieme agli amici di "Regalami un Sorriso" e raggiungiamo l'interno del circolo per l'iscrizione, poi cominciamo a cambiarci per la partenza.
Insieme agli amici Paolo, Maurizio, Francesca, Daniele e Andrea partiamo per la gara, il nostro obbiettivo oggi è stare sui 5 a Km, il freddo però è pungente, siamo circa a -1° e i muscoli tardano a riscaldarsi, il percorso è interamente asfaltato, anche se pieno di buche, e dopo il transito nel centro di Casale ci avviamo lungo le stradine che costeggiano i torrenti limitrofi, mamma mia quanti ponti, al 5° Km dopo il Ponte dei Bini, il primo e unico ristoro , il percorso ricalca per molti Km la Maratonina di Agliana, controllo il tempo e mi accorgo che siamo in media con il nostro obbiettivo , i km scorrono e le gambe girano bene, tutto è ok sicuramente per la compagnia, straordinaria, fondamentale per una buona performance, circa all'8° Km dopo l'abitato della Ferruccia, superiamo l'Ombrone e il torrente Calice, per rientrare a Casale e dopo aver percorso quasi un Km di ciclabile sull'argine del torrente Bardena rientriamo in paese, siamo all'ultimo Km e Maurizio parte per il forcing finale, inaspettatamente riesco a tenere il passo pur percorrendo gli ultimi 600 mt a 4 di media.....
Siamo all'arrivo e con Maurizio tagliamo il traguardo in 1.11.45 a 5,05 di media, gli altri subito dietro, vicinissimi, insieme poi andiamo verso il meritato ristoro finale......
Simopinko
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